>>> Правила хорошего сна ↔ на матрасах ортопедических.

Магазин ортопедических матрасовНовости → >>> Правила хорошего сна ↔ на матрасах ортопедических.

17.07.2015


Купить ортопедический матрасПравила, которые дарят здоровый сон.


       Крепкий сон, дарящий бодрость и здоровье, не обязательно должен быть избыточно длительным. Многим достаточно буквально 5-6 часов. Главное, что нужно соблюдать, чтобы выспаться, гигиена сна. Под этим понятием специалисты подразумевают несколько базовых требований, большинство из которых каждый из нас знает почти с рождения, но очень редко соблюдает:
      

   1. Ложиться спать желательно сразу при появлении сонливости.
   2. Регулярный подъем утром и отход ко сну вечером дарит привычку засыпать. В этом случае организм сам в установленное режимом время будет готов отправиться спать.
   3. Не стоит часами считать овец. Если сон не приходит более 20 минут, если любимые матрасы кажутся неудобными, лучше покинуть спальню и заняться каким-либо спокойным делом.
   4. Спальня предназначена для сна, секса и отдыха в дни болезни. Здесь не стоит обедать, смотреть телевизор или устраивать рабочий кабинет.
   5. Лучше не спать днем. Если такая необходимость существует, ложиться в кровать днем стоит в одно и то же время около 15.00. Дневной сон лучше делать максимально коротким.
   6. Телевизор и компьютер мешают полноценному сну. Медики считают мерцающее свечение мониторов этой техники опасным для психологического состояния и нарушающим здоровый сон.
   7. Самостоятельный ритуал отхода ко сну, превращенный в привычку, помогает заснуть. Это могут быть небольшие медитативные практики, чтение спокойной книги, просто отдых.
   8. В спальне перед сном хорошо создать благоприятную для отдыха атмосферу, зажечь ароматические свечи, прилечь на подушечку из ароматических трав. Такая атмосфера прекрасно успокаивает пред сном.
   9. Хорошему сну способствуют физические нагрузки. Идеальным вариантом становится тренировка утром или днем, минимум за 6 часов до отхода ко сну. Перед сном полезно выйти на пешую прогулку, которая успокоит, даст возможность отвлечься от дел и настроит на полноценный сон.
  10. Регулярный режим дня с приемами пищи, лекарств, прогулками и периодами работы в одно и то же время приучают организм к спокойному функционированию в размеренном режиме. В том числе в такой распорядок дня логично включается отход ко сну.
  11. Не стоит ложиться спать полностью голодным, заснуть помешает слишком плотный ужин. Идеальным решением станет легкая трапеза. Снять мешающее заснуть ощущение голода легко сможет яблоко, стакан теплого молока с ложкой меда.
  12. Лучшие ортопедические матрасы не помогут заснуть, если перед сном выпита чашка кофе. Даже тот кофеин, который содержится в растворимом кофе, становится причиной перевозбуждения. Это приводит или к плохому прерывистому сну, или к проблемам с засыпанием.
  13. Употребление алкоголя перед сном приводит к обезвоживанию организма, делая сон прерывистым и беспокойным. Алкоголь противопоказано употреблять одновременно со снотворными препаратами.
  14. Сон может полностью прогнать курение перед сном или посреди ночи. Эта вредная для здоровья привычка опасна в любое время суток, но перед отходом ко сну она может вызвать избыточное возбуждение.
  15. С осторожностью нужно относиться к приему снотворных препаратов. Их нельзя назначать самостоятельно. Максимально удобное лекарство и нужную для конкретного пациента дозу должен определять лечащий врач. Снотворные препараты нежелательно назначать себе самостоятельно. Это не только нарушает режим сна, но может быть вредно для здоровья.
  16. Важную роль в процессе сна имеет правильно подобранные матрасы и подушки. Оптимальным выбором становятся ортопедические матрасы на основе натуральных материалов. Лучше всего начинать спасть на таком матрасе с самого юного возраста. Это позволит сформировать правильную осанку.


матрасы купитьМатрасы в Киеве для детей можно выбрать ↔ подобрать в любом специализированном магазине. Сегодня матрасы в Киеве помогают подобрать удобную модель каждому покупателю. В том числе за счет возможности подобрать матрасы разной степени жесткости в зависимости от предпочтений того, кто планирует пробовать на них заснуть.


Соблюдение этих правил всегда становится гарантией полноценного отдыха и привыкание к правильному режиму сна. Хорошо отдохнув, можно выполнить самые сложные задачи в тех двух третей нашей жизни, которая проходит в режиме бодрствования. Плюсом становится также то, что соблюдение этих правил очень многим позволяет сократить время, выделяемое на сон, полностью высыпаясь за более короткий, чем ранее, промежуток времени.

ортопедические матрасы киев цена

►  В первую очередь нужно знать о ортопедических матрасах которую они несут пользу, их преимущества и недостатки, на какие основания их ложить, как правильно выбрать ортопедический матрас?


Автор Владимир Велигорский


← все новости

мтс (095) 763-37-17 | киевстар (067) 247-97-47 | лайф (063) 354-75-77
Работаем: с 0900 до 2200 без выходных
Позвонить

Нажмине на телефонный номер