Главные ошибки, совершаемые перед сном

Магазин ортопедических матрасовСтатьи → Главные ошибки, совершаемые перед сном

Что нужно знать о значении сна?

Главные ошибки, совершаемые перед сном

Рассказать обо всех теориях, которые разработало человечество по данному вопросу за весь исторический период, невозможно. Но опыт многих поколений показывает, что здоровый сон заключается не только в правильно организованном месте, но и напрямую зависит от образа жизни. Чередование физической, интеллектуальной деятельности и отдыха улучшит самочувствие и предупредит многие заболевания.

Считается, что во время отдыха перерабатывается информация, полученная днем извне, возобновляются важные жизненные функции организма. 

Действительно, после сна человек чувствует себя бодрым и полным сил. Ведь во время покоя мозг расслабляется, но в некоторой мере продолжает контролировать деятельность систем. В них восстанавливаются и накапливаются различные полезные вещества, которые необходимы для нормального функционирования всего организма. Увеличение количества белка приводит к:

· синтезу клеток;

· активизации иммунитета;

· регенерации тканевых структур.

В этот период в клетки проникают важные витамины – А и Н, восстанавливаются силы.

Сон состоит из нескольких фаз. Суть большинства из них закрыта для понимания человека. Как известно, тайное всегда больше привлекает, чем явное. Поэтому ученые пытаются «докопаться» до истины, и открыть связь видимого и невидимого мира.  Некоторые специалисты предупреждают, что нездоровая вера снам и подобным видениям может вызвать психические расстройства. Поэтому лучше всего не придавать им значения.

Самые распространенные ошибки перед сном

Внешняя организация спокойного отдыха – это первое, на что должен обратить внимание человек. На сегодняшний день по этому поводу разработано множество полезных советов. Среди них следует выбрать самые важные. Таким образом, выделяют 5 распространенных ошибок, которые совершают люди перед сном:

· не проветривают комнату, не проводят влажную уборку;

· редко заменяют матрасы и другие постельные принадлежности;

· используют мобильные устройства в постели;

· принимают кофе или другие возбуждающие нервную систему напитки;

· укладывают рядом с собой кота или собаку.

С данными вопросами стоит разобраться более подробно. Очень не многие задумываются над тем, что чистота помещения – залог полноценного отдыха. Не трудно проверить, как легко просыпаться в проветренной комнате с вымытыми полами. Ученые подчеркивают, что холодный воздух, в отличие от теплого, улучшает качество сна. Жаркий «климат» приводит к бессоннице, головным болям, раздражению. Больше того, он мешает организму перейти в глубокую фазу сна, что не дает мозгу восстановиться в полной мере. Поэтому лучше не превышать норму комнатной температуры (20°С).

Каждый знает, как приятно после душа или ванной погрузится в сказочные грезы на мягкой и чистой постели. Однако, в некоторых семья традиционно не меняют матрасы многие годы. Компания Оrtomatras предлагает закупить высококачественную продукцию по невысокой цене. Даже людям с небольшими финансовыми доходами будет просто приобрести современную постельную принадлежность. На сайте очень легко подобрать необходимую модель.

Кроме матрасов, мало внимания обращают на белье. Его нередко стирают раз в несколько недель. Как показывают исследования, за это время в кровати накапливаются миллионы вредных микроорганизмов. Перед сном также не желательно пользоваться мобильными устройствами. Лучше всего их отключать.

Дополнительные нагрузки на мозг приводят к формированию неправильного механизма засыпания

О принятии горячительных напитков или кофеина и говорить нечего. Об их негативном влиянии на сон знает даже школьник. Но все же множество людей поддаются соблазнам и балуют себя «кофейком» или слабоалкоголкой. Врачи предупреждают, что при систематических приемах таких расслабляющих средств, сон человека будет «тонким» и неполноценным. В худших случаях ночью его ждет бессонница, а днем – раздражительность. Животные в постели также мешают нормальному отдыху, ведь хозяину приходится уступать часть своего места любимцу или постоянно его перемещать.

Чтобы избежать плохого сна,  в первую очередь, следует заменить старый матрас на новый. Это станет первым шагом к лучшим переменам. Специалисты компании Оrtomatras помогут определиться с выбором. При правильном уходе мягкое фирменное ложе прослужит долго.


Автор Владимир Велигорский


← все статьи

мтс (095) 763-37-17 | киевстар (067) 247-97-47 | лайф (063) 354-75-77
Работаем: с 0900 до 2200 без выходных
Позвонить

Нажмине на телефонный номер